美容小贴士
1、夜间11点至次日凌晨5点细胞的新陈代谢速度相当快，所以在夜晚入眠时，擦上滋养晚霜或是美白产品，就能使肌肤达到最高效率的修复和美白效果。因此，爱美的这段时间尽量要避免熬夜。
2、早上6点到7点肾上腺皮质激素分泌逐渐升高，皮质激素会导致皮脂腺分泌增加，水分留，细胞活动降低，使得皮肤抵抗力降低，而此时又是外出上班族的时间，所以肌肤的防晒保湿工作一点都不能疏忽。
3、上午8点到12点皮肤的抵抗力最低，这时候是处理问题肌肤的好时机，休假时不妨利用这个时段清除角质或粉刺。
4、下午1点到3点精神开始倦怠，皮肤也会出现一些小细纹，上班族在这个时候，起来活动活动，喝杯水补允水分，舒解压力再使用一引起保湿喷雾或精华液，就能唤醒肌肤的活力。
5、下午4点到8点肌肤修复又处于另一个高峰，也是保养的好时机。
6、晚上8点到11点渐渐进入休眠阶段，用温水清洗脸部，配合适当的按摩。让肌肤好好休息一下吧，记得睡前别喝太多水，以免隔天早晨脸部浮肿。

　　美容大行动
　　开水自然冷却到20度到50度时，溶解在其中的气体比沸腾前减少二分之一左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加细腻、红润、有光泽。
　　敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免因化学性成分引起的敏感反应。经常使用果酸护肤的人，应选购防晒系数较高的物理性防晒品。因为，使用果酸护肤品后，皮肤会变得薄而脆弱，不耐紫外线的照射。涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，小心造成肤色不均，变成大花脸。
　　疲乏时，做做蒸气美容，如果你觉得肌肤黯淡，好像欠缺了一种神采飞扬的感觉，便可以使用蒸气美容，扩张毛孔促进皮肤血液循环。轻轻拍，唇色会变好，唇色对您的脸色影响很大，即使您的肌肤没问题，唇色不好也会给人不健康的印象。这不是很可惜吗？唇色不好，有一种原因是平常不好的习惯所导致，如用粗糙的面纸擦口红。另一种可能是血液循环不良导致。
　　改善的方法是轻拍嘴唇。在涂口红前先用三根手指像弹钢琴般在唇上轻拍一分钟。这种方法动作简单，效果却很明显，可促进血液循环，使嘴唇红润动人。

　　健康小贴士
　　把满腔怒火发泄出来，为健康洗涤！
1、健康之七要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水
2、想拥有健康应具备：积极的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养
3、健康的领悟：基本吃素，经常走路，心情舒畅，劳逸适度
4、健康生活三原则：自律、适当运动、充足的营养

　　健康活力从净化身体开始
　　平衡是指人体各生理系统功能处于稳定协调的生命活动状态，即中医提出的阴阳平衡，现代物理学及生命学原理都证明，只有符合生态平衡，人体健康长寿才能得到保证。
　　生命学家研究证明，人体是一个天然新陈代谢的有机体，常食用含有化学剂的食物（如人造抗氧化剂），就像A型血和B型血相互作用产生排斥性一样，化学剂在人体内产生的“相斥”性也会破坏人体的正常生理平衡，进而降低人体的免疫力，让各种病毒乘虚而入。
　“民以食为天，健康最为先”，只要我们少吃、不吃含有高氧化剂及其他化学添加剂的食物，我们身体纯净一点，自然健康活力多一些。

　　健康小贴士
1、饭前百步走，预防高血压。最新研究表明，“饭前百步走”即餐前运动也可以有效的维持美餐后血糖、血脂水平的稳定。处方：运动强度不能太大，在运动中感到呼吸、心跳略微加快运动后略微出汗即可；运动时间最好30分钟；有研究表明，每走30步可以消耗一卡路里热量，对成年人来说，每人每天达到步行一万步，包括上下班交通、逛街、以及有目的的步行锻炼就可以保持健康，也就是每天通过步行能消耗300卡路里的热量。饭前百步走这一运动，尤其适合于那些体重超重、长期处于静坐状态的人群。记住：即使你即将去吃一顿丰盛的饭菜，之前不妨徒步行走半小时，这样就会在一饱口福的同时而不用担心发胖。
2、起床不宜马上刮胡子，20分钟后再刮。有研究证明，不每天刮胡子的人健康状况要比天天刮胡子的人差。中风的几率也高出70%；早上起来匆匆刷牙海洗脸然后就刮胡子，其实这样不好，最好是在起床后20分钟后刮胡子。这样才能保持一天的面部清洁。

　　危害健康的六大习惯
　　睡眠过多：睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低。
　　洗脸过多：洗脸过多使脸部保护皮肤的皮脂受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。
　　刷牙过久：刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还人会导致牙周发炎。
　　喝茶过浓：浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液影响消化和人对铁质的吸收。
　　擦肤过猛：洗澡狠搓会使皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎甚至败血症。
　　鞋跟过高：使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾，胸腰后挺，导致腰肌韧带损伤，易发生趾外翻，趾囊炎，关节骨折等。